与成瘾说再见，与自己和好

什么是上瘾？成瘾来自拉丁词ldquo，瘾病，它主要是指ldquo，一种输入。当您上瘾时，您的思想，观点，行为，甚至神经元或脑细胞就会被放入所需的物质或行为中，即“沉迷”。这些强烈而不可抗拒的渴望是成瘾行为的核心。吸毒者会遇到一些温和的欲望和冲动。他们经常喝酒不是因为他们需要喝酒，而是因为他们想喝酒。面对他们内心的这种渴望，他们无法压制它，只有“屈服”了。恶性循环-承认-如果您上瘾了，请“戒酒”并停止饮酒。酗酒成瘾的人如何喝几杯酒精（他们看不到其他饮酒者的刑罚），他们会立即感到舒适和放松，否则他们将变得烦躁，烦躁不安。当他们像许多人一样再次屈从于欲望时，渴望的现象将恶化，他们将变得更加放纵。然后再次遗憾，决心停止饮酒。但是，这不起作用。看，恶性循环。但是，这并不是最坏的情况。伴随着您的是re悔和羞耻，这可能会使您变得虚弱。感到羞耻的感觉是，您感到自己有一些非常严重的根本缺陷，使您变得糟糕和不值得爱。更重要的是，羞耻不能给我们带来补偿，我们不能纠正错误，也不能消除我们是坏人的观念。从上述意义上说，羞耻会破坏人们最重要的价值观念和重要性，使人们无法作为一个完整的个体有尊严地生活。米娜·桑，请不要笑，砍孩子的鞋子，看看你的膝盖是否断裂。对成瘾的治疗始于大脑的转化。成瘾的治疗-杂物和大脑的转化是众所周知的，例如酒精成瘾和药物成瘾对大脑有明显的有害作用。首先看一下酒精对大脑的负面影响。临床研究表明，9％的酗酒者患有某些临床上可诊断的脑功能障碍症状。在入院接受酒精治疗的患者中，四分之一至四分之三患有认知障碍。有些药物，例如大麻，被认为是万能药。但是，1980年代的研究表明，当大麻的使用量达到一定量时，确实会发生脑部损害。但是，通过三个动作，我们可以改善上瘾的大脑。他们在思考，行动和经验。关于改变大脑以专注于积极事物的思考。研究表明，快乐的人比不快乐的人表现更好，他们可以创造更多的结果，有些研究甚至表明他们可以活得更长寿。积极的情绪可以提高您的思维能力，记忆能力和与他人建立社会关系的能力，这些能力对于摆脱成瘾非常重要。例如，仅认真和负责任的态度就能提高您摆脱负面情绪和恢复正面情绪的能力。动作B改变大脑的动作也可以给大脑带来非常明显的变化。我们可以为此视图找到许多示例。例如，小提琴手的大脑活动多于另一只手，而另一只小提琴手的大脑活动则比非小提琴手多。手。因此，这只手的复杂运动实际上导致了大脑结构的变化。 C经历改变了大脑许多证据表明，童年经历也会影响大脑的发育，无论是消极程度（贫困，身体虐待，情感或心理虐待，性虐待，忽视等）还是从积极的层面（爱，同情，承诺，互动等）。例如，如果一个人自小就看电视多于一个孩子，那么与非电视孩子相比，他的语言能力将获得相对较晚的学习。一些更实际的建议我们可以从以下方法中找到许多要素，以帮助我们应对渴望和成瘾行为。 1建立归属感当您感觉自己属于某个地方或组织并且某人接受您时，它将极大地激发您做出积极和治愈的行为。只是参加会议可以带来好处，但是积极参与参与远比开会有效。 2找到有类似问题的人，例如遭受可卡因成瘾的人，那么与活跃的可卡因成瘾者呆在外面显然不是一个好主意，相反，如果您完全摆脱了可卡因，沉迷的人们，您将受益匪浅。 3列出您的行为。在生活中，我们经常可以看到减肥和参加许多战斗的人，因为减肥后他们会大量进食。有一个专有名词来描述此行为。 mdash，mdash，自毁行为。面对敌人，我们不应逃避，而要面对敌人。节食成功的人们早就意识到，通过记录食物的摄入量，他们可以对节食的结果产生巨大影响。记录您的饮食，卡路里，这是重要而有效的，对于值得信赖且没有最终决定的人来说，这是必要的。 4让责任方监督自己。如果您不想私下戒烟和节食，那就祝好运。您只会不必要地阻碍自己，并大大减少成功的机会。 5练习冥想许多研究表明，冥想与缓解压力之间存在联系。这一策略已帮助无数人减轻了压力，痛苦和焦虑。 6寻求帮助并乐于被教导当您认为自己知道答案时，很难听取不同意见。当人们仅关注可以支持其理论的证据而忽略相反的证据时，就会出现确认偏差。因为您的大脑正试图阻止它，所以最有可能帮助您的最重要的建议可能不会得到应有的关注。 7从另一个角度看问题。不要让大脑的低层部分影响我们的行为。您应该尝试使用嘈杂的高级部分来考虑mdash，mdash和透视图的转换。渴望屈服还是退缩？在许多情况下，两者之间的区别实际上非常简单：只要我们重新构建情况，深呼吸，然后从另一个角度看待事物，就会发现事情确实变得与众不同。 8他们愿意帮助他人并实践对他人的真爱这一事实证明，爱和帮助他人的治愈能力非常明显。此外，大多数所谓的自助团体和互助团体都强调关爱和帮助他人的重要性。一项针对老年人的研究表明，志愿服务与抑郁症的减轻，焦虑的释放以及身体症状的缓解有关。多项研究表明，提供帮助的人比获得帮助的人可以从帮助行为中受益更多。从另一个角度看问题。不要让大脑的低层部分影响我们的行为。尝试使用嘈杂的高级部分来考虑mdash，mdash和透视图的过渡。渴望屈服还是退缩？在许多情况下，两者之间的区别实际上非常简单：只要我们重新构建情况，深呼吸，然后从另一个角度看待事物，就会发现事情确实变得与众不同。